Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem

KORZYSTANIE Z URZĄDZEŃ ELEKTRONICZNYCH PRZED SNEM ZWIĘKSZA RYZYKO WYSTĘPOWANIA ZABURZEŃ LĘKOWYCH, OTYŁOŚCI I PROBLEMÓW ZE SNEM U DZIECI

Streszczenie: badania wskazują, że dzieci, które oglądają telewizję w ciemnym pomieszczeniu w okresie godziny przed pójściem spać, są bardziej narażone na występowanie zaburzeń snu i zaburzeń lękowych, a także bardziej skłonne do przybierania na wadze.

Liczba godzin snu u dzieci w wieku przed-nastoletnim, które korzystają z telefonów komórkowych lub oglądają telewizję w ciemnym pomieszczeniu na godzinę przed zaśnięciem, może być niewystarczająca. Ryzyko to maleje w przypadku dzieci, które przed pójściem spać korzystają z urządzeń elektronicznych w oświetlonym pomieszczeniu lub nie korzystają z nich wcale.

Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem

Naukowcy z Imperial College London, Uniwersytetu w Lincoln, Uniwersytetu Birkbeck w Londynie oraz ze Szwajcarskiego Instytutu Zdrowia Tropikalnego i Publicznego W Bazylei (the Swiss Tropical and Public Health Institute in Basel, Switzerland) jako pierwsi przeanalizowali wpływ korzystania przed snem z urządzeń elektronicznych wyposażonych w ekrany, w kontekście oświetlenia pomieszczenia, na jakość snu u dzieci w wieku przed-nastoletnim.

Wykazano, że wieczorne i nocne korzystanie z telefonów komórkowych, tabletów i laptopów jest ściśle powiązane ze złą jakością snu i jego niedostateczną długością, a także z poczuciem gorszej jakości życia. Ponadto okazało się, że niewystarczającej ilości snu może towarzyszyć osłabienie odporności, depresja, lęk i skłonność do otyłości u dzieci i nastolatków.

Badanie zostało przeprowadzone na grupie 6,616 nastolatków w przedziale wiekowym 11 – 12 lat, z których ponad 70% przyznało się do korzystania z przynajmniej jednego urządzenia wyposażonego w ekran w okresie godziny przed pójściem spać. Badani zostali poproszeni o samodzielne odnotowanie kilku czynników obejmujących między innymi korzystanie z urządzeń zarówno w oświetlonych jak i nieoświetlonych pomieszczeniach, porę kładzenia się spać w ciągu tygodnia oraz w weekendy, ocenę trudności z zaśnięciem oraz godziny wstawania.

Okazało się, że dzieci, które korzystały z telefonu komórkowego lub oglądały telewizję w oświetlonym pomieszczeniu, były o 31% bardziej narażone na niedostateczną ilość snu w porównaniu z tymi, które w ogóle nie korzystały z urządzeń wyposażonych w ekran. Ryzyko to wzrastało do 147%, jeśli korzystanie z urządzeń odbywało się w ciemnym pomieszczeniu.

Jak wskazują badania prowadzone na świecie, 90% nastolatków nie przesypia rekomendowanych 9 – 11 godzin w ciągu nocy, co ma związek ze wzrostem używalności urządzeń wyposażonych w ekrany. Szacuje się, że w samej tylko Wielkiej Brytanii 98% dzieci w wieku 12 – 15 lat ogląda w domu telewizję, zaś ponad 90% korzysta z telefonów komórkowych.

Decydujące znaczenie długości i jakości snu

Także z wcześniej prowadzonych badań wynika, że odpowiednia długość i jakość snu w dzieciństwie jest niezbędna dla właściwego fizycznego i psychicznego rozwoju dziecka. Sen to również czynnik istotny dla prawidłowego funkcjonowania poznawczego, zaś brak odpowiedniej ilości snu jest ściśle związany ze słabszymi wynikami uzyskiwanymi w szkole.

Kierujący badaniem dr Michael Mireku, pracownik Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Lincoln, mówi: „Podczas gdy wcześniejsze badania wskazywały na związek pomiędzy używaniem urządzeń z ekranem, a długością i jakością snu młodych ludzi, nasze badanie jest pierwszym, które analizuje dodatkowy wpływ oświetlenia pomieszczenia na tę kwestię.”

„Nasze odkrycie ma znaczenie nie tylko dla rodziców, ale także nauczycieli, lekarzy i dla samych nastolatków. Zwłaszcza te grupy osób powinny mieć świadomość, że wieczorne korzystanie z urządzeń wyposażonych w ekrany może zaburzać długość i jakość ich snu.”

Źródło: Joanna Wilson – Imperial College London
Oryginalny artykuł opublikowano na: NeuroscienceNews.com.

Tłumaczenie: Agnieszka Ludorowska

• Czy diagnoza w wieku dorosłym ma sens? Co daje świadomość, że jesteś osobą nieneurotypową?
• Do naszego zespołu dołączyli nowi specjaliści.
• Tokofobia – lęk przed porodem
• Zaburzenia osobowości
• W jaki sposób psychoterapia może pomóc parom leczącym się z powodu niepłodności?
• Psychoterapia przez Skype’a
• Pregoreksja, czyli anoreksja ciężarnych