Komunikacja w związku

Podstawą każdej relacji międzyludzkiej jest komunikacja – i nie inaczej jest w przypadku relacji romantycznych. Niestety, wiele par ma problem z jasnym i swobodnym wyrażaniem swoich opinii. Przedstawienie swojego zdania, tak aby było jasne dla partnera lub partnerki bywa trudne, a to właśnie problemy z komunikacją w związku odpowiadają za wiele rozstań i rozwodów.

Sztuka komunikacji krok po kroku

Właściwej komunikacji można się jednak nauczyć. Pamiętajmy, że komunikacja gra kluczową rolę w każdym związku. Warto zadbać o to, aby przesyłane przez nas sygnały zawsze były jasne i zrozumiałe dla tej drugiej osoby.

Zaakceptuj odmienność partnera/partnerki

Nie zakładaj, że Twój punkt widzenia jest jedynym właściwym. Każdy z nas ma własne opinie i poglądy oraz prawo do własnego zdania. Inne rozumienie pewnych rzeczy wcale nie jest gorsze, ani nie podważa naszego punktu widzenia. Należy po prostu uszanować poglądy drugiej osoby – szczególnie jeśli dotyczy to kogoś, z kim jesteśmy w związku.

Pamiętaj o właściwym czasie na rozmowę

Poruszanie niektórych tematów może być trudne i ciężko znaleźć na to odpowiednią chwilę. Na każdą rozmowę jest jednak lepszy i gorszy czas. Na przykład: rozpoczynanie dyskusji na temat przeprowadzki do innego miasta bez żadnego ostrzeżenia, rano, tuż przed wyjściem z pracy – nie jest dobrym pomysłem. Podobnie – rozpoczynanie trudnej rozmowy w miejscu publicznym, lub podczas gdy któreś z Was jest w złym humorze.
Poważne, trudne decyzje najlepiej podejmować wspólnie w spokojnym i prywatnym otoczeniu, gdy oboje partnerów ma czas i chęci na taką na rozmowę.

Szanuj partnera lub partnerkę

Zarówno w codziennej komunikacji, jak i podczas kłótni nie należy zapominać o szacunku do drugiej osoby. Obrażanie partnera lub partnerki – nawet w żartach – nie wróży dobrze związkowi. Krzyki, przesadne reakcje czy zbyt emocjonalne podejście też mogą prowadzić do przejawów braku szacunku. Co więcej, nawet żartobliwe docinki mogą zaboleć, szczególnie podczas trudnego dnia.

Jasno mów o swoich potrzebach

Postawa “domyśl się” to jeden z największych problemów w komunikacji wśród par. Oczekiwanie, że partner bez żadnych wyjaśnień będzie wiedzieć o co chodzi i zareaguje dokładnie tak, jak to sobie wyobrażaliśmy jest nierealne. Nasze postrzeganie świata jest oparte na naszych przekonaniach, ideach i doświadczeniu. Partner może mieć zupełnie inny punkt widzenia i czasami nawet źle zrozumieć nasze słowa. Jeśli jednak nie zdefiniujemy jasno swoich potrzeb i oczekiwań, druga osoba nie ma prawa się ich domyślić – nawet jeśli jesteśmy w związku już od jakiegoś czasu.

W razie wątpliwości – pytaj

Wiele osób w stałych związkach błędnie zakłada, że wie co najlepsze dla partnera, podczas gdy w rzeczywistości zdanie drugiej osoby może być zupełnie inne.
Nie zakładaj, że zawsze wszystko wiesz i rozumiesz. Jeśli nie jesteśmy pewni zdania partnera na jakiś temat – trzeba po prostu go o to zapytać. Nie należy bać się takich rozmów. Jeśli istnieje choć cień wątpliwości na temat opinii drugiej osoby, najlepiej po prostu się upewnić. Druga połówka z pewnością doceni, że pytamy ją o zdanie lub chcemy dowiedzieć się o niej czegoś nowego.

Nie uogólniaj

W sytuacjach konfliktowych wiele osób ma tendencje do uogólniania. Podczas kłótni łatwo o użycie słów “ty zawsze” lub “ty nigdy”. Taka agresywna wobec partnera postawa nie pomoże w osiągnięciu porozumienia. Zamiast tego, najlepiej spokojnie opowiedzieć o problemie wskazując konkretny przykład. Jeśli skupisz się na pokazaniu konkretnych sytuacji oraz opowiesz o ich wpływie na Twoje uczucia, porozumienie z partnerem okaże się dużo łatwiejsze. Zdanie: “jest mi przykro, ponieważ Ty…” ma zupełnie inny wydźwięk niż “nienawidzę, gdy Ty zawsze…”. Uogólnienia najczęściej zaostrzają konflikt, zamiast go rozwiązywać.

Nie wszczynaj konfliktów

Każdą rozmowę (szczególnie trudną) należy podjąć z dobrymi intencjami, na przykład w celu wyjaśnienia pewnych trudnych kwestii. Rozpoczynanie rozmowy tylko w celu wyrzucenia z siebie negatywnych emocji, narzucenia partnerowi lub partnerce swojego punktu widzenia czy bezcelowego kłócenia się zupełnie mija się z celem i jedynie pogorszy sytuację w związku.

Nie bój się przeprosin

W każdym związku zdarzają się sytuacje, gdy jedna ze stron posunie się za daleko. Kilka ostrzejszych słów czy podniesienie głosu podczas kłótni to sytuacje, które zdarzają się nawet w najbardziej udanych związkach. W takich sytuacjach należy przeprosić drugą osobę za swoje zachowanie, wyciągnąć wnioski z tej sytuacji oraz lepiej kontrolować swoje emocje w przyszłości.

Utrzymuj kontakt wzrokowy i pewny ton głosu

Podczas ważnej rozmowy nie uciekaj wzrokiem, tylko patrz partnerowi w oczy. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego sprawia, że rozmówca uważniej nas słucha. Do tego, podczas rozmowy z parterem wypowiadaj się jasno i wyraźnie. Możesz się zdziwić, jak pozytywnie te drobne zmiany wpłyną na efektywność rozmowy.

Słuchaj

Gdy partner lub partnerka opowiada o swoich problemach, uważnie go słuchaj. Pamiętaj, że rozmowa nie jest jednostronna, a jej celem jest zrozumienie punktu widzenia drugiej osoby. Dobrym pomysłem na zakończenie rozmowy jest podsumowanie tego, co powiedział partner lub partnerka, używając swoich słów. Dzięki temu będziecie mieć pewność, iż wszystko zostało dopowiedziane i zrozumiane.

Tajemnica udanej komunikacji w związku

Konflikty w związku zdarzają się zawsze, nawet w udanych małżeństwach z długim stażem. Błędne odczytywanie komunikatów to rzecz ludzka i powszechna. Sztuka dobrej komunikacji w związku wymaga dobrej woli po obu stronach, a także dużo czasu, dystansu do samego siebie, cierpliwości i praktyki.
Starajmy się rozwiązywać konflikty na bieżąco i skupiać się na pozytywach w związku. Pamiętajmy też, że nie ma związków idealnych i każdemu z nas czasami zdarzają się problemy z komunikacją.

Jeśli jednak para pomimo dobrych chęci wciąż ma problemy z porozumieniem, warto pomyśleć o skorzystaniu z pomocy terapeuty. W żadnym razie nie należy się poddawać – terapia dla par i małżeństw pomoże wyciągnąć z kryzysu niejeden związek.