Jak wyjść z toksycznej relacji?
Toksyczna relacja negatywnie wpływa na samopoczucie i na dłuższą metę może wręcz zniszczyć radość z życia. W teorii, jeśli ktoś wywołuje w nas same negatywne uczucia, najlepiej zrezygnować z tej relacji. Niestety, w praktyce rzadko kiedy jest to tak proste. Wiele osób żyje w toksycznych relacjach latami, za nic nie potrafiąc się z nich wyplątać. Warto jednak pamiętać, że toksyczny układ nie służy niczemu dobremu i należy wyjść z niego jak najszybciej.
Jak opuścić toksyczny związek?
- Zrób listę zysków i strat w tej relacji. Będąc w toksycznej relacji z pewnością jesteś ofiarą wielu nieprzyjemnych sytuacji. Warto zatem wypisać dobre i złe rzeczy w związku. Przelanie tych myśli na papier pomoże w uzyskaniu szerszej perspektywy oraz sprawi, że problemy staną się bardziej realne.
- Podejmij decyzję.
Wyjście z toksycznej relacji prawdopodobnie się nie uda, jeśli nie zdecydujesz iż właśnie tego chcesz. Należy zatem podjąć żelazną, twardą decyzje o zakończeniu układu – i trzymać się jej.
- Skończ z wymówkami. Nie tłumacz się z podjętej decyzji ani jej nie usprawiedliwiaj. Nie ma takiej potrzeby, a spowoduje to jedynie wzrost poczucia winy po Twojej stronie.
- Szukaj wsparcia przyjaciół i bliskich. Podjęcie decyzji o zakończeniu relacji może być trudne, ale perspektywa zaufanej osoby trzeciej pozwoli nieco rozjaśnić sytuację i na pewno pomoże w dokonaniu tego trudnego wyboru.
- Ogranicz kontakt. Jeśli nie możesz zrezygnować z toksycznej relacji w trybie natychmiastowym, stopniowo ograniczaj kontakt z tą osobą. Dzięki temu, rozstanie może stać się nieco łatwiejsze.
- Skup się na sobie.
Po długim czasie w toksycznej relacji, zapewne pełnej kompromisów i poczucia winy – czas skupić się na sobie. Decyzja o odejściu została podjęta w Twoim interesie, dlatego skup się na wszystkich pozytywnych aspektach które zyskasz, gdy już uwolnisz się z tego związku.
Zakończenie toksycznego związku – i co dalej?
Gdy udało Ci się wyjść z negatywnej relacji, pamiętaj o powodach swojej decyzji i ciesz się uzyskaną wolnością. Nie wracaj już do przeszłości, nie rozpamiętuj związku – skup się natomiast na przyszłości, którą teraz możesz dowolnie kształtować.
- Łagodne zaburzenia poznawcze a choroba Alzheimera
- Czy diagnoza w wieku dorosłym ma sens? Co daje świadomość, że jesteś osobą nieneurotypową?
- Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem
- Różnice psychiatra psycholog
- Somatyzacja
- Powiększamy Zespół
- W jaki sposób psychoterapia może pomóc parom leczącym się z powodu niepłodności?