Jak unikać złych myśli?
Z pewnością każdy z nas podczas napadów złego humoru, złości lub niepewności siebie doświadczył nagromadzenia się negatywnych myśli i odczuć. Skumulowanie negatywnych emocji może mieć daleko idące negatywne skutki dla naszego zdrowia psychicznego, dlatego “złych myśli” najlepiej unikać – jeśli tylko możemy. Nie jest to jednak tak proste.
Negatywne myśli – kiedy należy się martwić swoim samopoczuciem?
Jeśli negatywne myśli pojawiają się relatywnie rzadko, nie należy się nimi zbytnio martwić. Każdy z nas miewa lepsze i gorsze dni. Problem pojawia się, gdy negatywne myślenie staje się częścią codzienności i przekłada się na problemy z funkcjonowaniem w życiu prywatnym i zawodowym. Należy zwrócić szczególną uwagę na stan swojego zdrowia, gdy w życiu wszystko nam się układa, ale nie możemy się pozbyć negatywnych emocji. Nagromadzenie takich myśli może prowadzić do różnego rodzaju fobii, depresji, samookaleczania, czy nawet myśli samobójczych.
Jak unikać i pozbyć się negatywnych myśli?
Aby uniknąć zaprzątania sobie głowy negatywnymi emocjami, warto zająć się jakimś zdrowym i przyjemnym hobby. Może być to uprawianie sportu, gotowanie czy choćby czytanie książek. Jeśli jednak wpadniesz w pułapkę złych myśli i potrzebujesz się z niej wyrwać – istnieje kilka sposobów które mogą Ci w tym pomóc.
Po pierwsze – zdefiniuj co czujesz i dlaczego. Czy jest to złość na inną osobę, smutek z powodu jakiegoś wydarzenia, a może rozczarowanie samym sobą? Określenie rodzaju negatywnych uczuć, jakich doświadczasz jest pierwszym krokiem do pozbycia się ich.
Uważaj też na pułapkę, jaką jest wieczne zadręczanie się swoimi problemami. Pomimo tego, że nie jest to przyjemne i niczemu nie służy, czasami bardzo ciężko samodzielnie wyjść z tego stanu. Tutaj przyda się pomoc rodziny i przyjaciół, ale w razie potrzeby warto rozważyć też wizytę u specjalisty.
Czarne myśli mogą być pozytywnym zjawiskiem. Jeśli przed rozmową o pracę towarzyszą Ci wątpliwości i przez to lepiej się przygotujesz, wzrasta Twoja szansa na sukces. Jednakże, w przypadku, gdy negatywne myśli towarzyszą Ci każdego dnia i to od dłuższego czasu, warto zdecydować się na wizytę u psychologa lub terapeuty, który pomoże w rozwiązaniu problemu.